Domyos Pa 150 User manual

PA 150

NOTICE D’UTILISATION

OPERATING INSTRUCTIONS

MODO DE EMPLEO

GEBRAUCHSANWEISUNG

ISTRUZIONI PER L’USO

GEBRUIKSHANDLEIDING

MANUAL DE UTILIZAÇÃO

INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ

ИНСТРУКЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

INSTRUCŢIUNI DE UTILIZARE

NÁVOD NA POUŽITIE

NÁVOD K POUŽITÍ

PA 150

Notice à conserver

Keep these instructions

Conservar instrucciones

Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf

Istruzioni da conservare

Bewaar deze handleiding

Instruções a conservar

Zachowaj instrukcję

Őrizze meg a használati útmutatót

Сохранить инструкцию

Οδηγίες χρήσης για φύλαξη

Păstraţi instrucţiunile

Návod je potrebné uchovať

Návod je třeba uchovat

Réalisation : EVOLUTION + 32 / 69 250 500

DECATHLON - 4, Boulevard de Mons - 59665 Villeneuve d’Ascq - France

Réf. pack : 1026.868 - CNPJ : 02.314.041/0001-88

Made in Turkey - Hecho en Turqu

a - 土耳其制造 - Произведено в Турции

ROMÂNĂ

X/XXX.XXX

MADE IN XXXX

Model :

XXXXXXX

Prod :

XXXXXXXXX

WW-YY

DP Shangai

STT : XXXXXXXX

4, bd de Mons - 59 650 Villeneuve d'Ascq - FRANCE

DECATHLON

ECHO EN XXXX

Aţi ales un aparat pentru fitness marca DOMYOS. Vă mulţumim pentru încrederea dumneavoastră.

Am creat marca DOMYOS pentru a permite tuturor sportivilor să-şi păstreze forma.

Acest produs este creat de sportivi pentru sportivi.

Ne-am bucura să primim din partea dumneavoastră observaţii şi sugestii privind produsele DOMYOS.

În acest scop, personalul magazinului, precum şi echipa de creaţie a produselor DOMYOS sunt pregătite să vă asculte.

Ne puteţi găsi şi pe www.DOMYOS.com

Vă dorim un antrenament plăcut şi sperăm că acest produs DOMYOS vă deveni pentru dumneavoastră sinonim cu plăcerea.

PA 150 7,5 kg

16,5 lbs

130 x 34 x 48 cm

41 x 13 x 19 inch

AVERTISMENTE

• Folosirea necorespunzătoare a acestui

produs poate duce la accidentări deo-

sebit de grave.

• Înainte de a utiliza produsul, citiţi

cu atenţie instrucţiunile de folo-

sire şi respectaţi toate avertizările

şi instrucţiunile pe care acesta le

conţine.

• Nu permiteţi copiilor să utilizeze apa-

ratul şi nu îi lăsaţi în aproprierea

acestuia.

• Dacă un autocolant este deteriorat,

ilizibil sau lipseşte, este bine să îl

înlocuiţi.

• Nu apropiaţi mâinile, picioarele şi

părul de părţile aparatului aflate în

mişcare.

MAXI

110 kg / 240 lbs

AVERTISMENTE

• Îndepărtaţi-văde aceastăzonă.

Model nr. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Serie nr. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Pentru orice raportare ulterioară,

scrieţi numărul de serie în spaţiul de mai sus.

AVERTISMENTE

Citiţi toate avertismentele aplicate pe produs.

Înainte de utilizarea aparatului, citiţi toate notele de avertizare,

dar şi instrucţiunile din acest manual.

Păstraţi acest manual pentru a-l putea consulta ulterior.

Serie nr.

ROMÂNĂ

• Montarea acestui aparat trebuie să fie efectuată de către un adult.

•

Consultaţi-vă medicul înainte de a începe un program de exerciţii.

•

Citiţi cu atenţie toate recomandările cu privire la utilizarea acestui aparat înainte

de a vă începe antrenamentul.

•

Nivelul de siguranţă a acestui aparat nu va putea fi menţinut decât dacă acesta

este examinat cu regularitate. Înlocuiţi imediat orice element defectuos şi nu mai

folosiţi aparatul până la repararea sa.

•

Poziţionaţi aparatul dumneavoastră de Fitness într-un loc suficient de spaţios,

pentru a putea fi utilizat în siguranţă deplină şi pe o bază stabilă cu o nivelare

corespunzătoare.

•

Nu permiteţi niciodată copiilor să se joace în apropierea acestei bănci în timpul

antrenamentului dumneavoastră sau să folosească acest aparat.

• Poate fi utilizat de către persoanele a căror greutate nu depăşeşte 110 k g .

SIGURANŢĂ

Pentru a evita ca transpiraţia să nu dăuneze aparatului dumneavoastră PA150, ştergeţi-l cu o cârpă îmbibată în apă cu săpun.

Verificaţi regulat dacă toate şuruburile sunt strânse.

Nu depozitaţi aparatul PA150 într-un loc umed (la marginea piscinei, în baie…)

ÎNTREŢINERE

PA150 este un aparat care permite întărirea muşchilor abdominali. Această bancă abdominală vă permite să efectuaţi exerciţii de ridicare a bustului.

Aceste exerciţii vizează, în special, întărirea muşchilor mari drepţi şi mari oblici.

PREZENTARE

RIDICAREA BUSTULUI :

Acest exerciţiu vă solicită, în special, partea superioară a muşchilor

abdominali. Reglaţi nivelul de înclinare al băncii în funcţie de dificultate

şi de intensitatea dorită a exerciţiului. Aşezaţi-vă pe bancă în aşa fel încât

să vă sprijiniţi partea superioară a picioarelor de suporturile inferioare.

PREZENTAREA MIŞCĂRII :

Poziţie de plecare, aşezaţi pe bancă, cu mâinile pe lângă corp, la nivelul

pieptului sau al frunţii.

Inspiraţi, şi aplecaţi-vă în faţă, fără a depăşi un unghi mai mare de 90° între coapse şi bust. Este inutil să

depăşiţi acest unghi. In plus, dacă vă aplecaţi exagerat de mult în faţă, puteţi acuza dureri la nivelul muşchilor

lombari.

Respirând, ghemuiţi-vă aşa încât să vă apropiaţi bărbia de genunchi. Încercaţi să vă ghemuiţi încât să puteţi

încorda muşchii abdominali apropiind sternul de bazin.

Reveniţi în poziţie iniţială şi inspiraţi : abdominalii dumneavoastră trebuie să rămână încordaţi. Capul şi umerii

nu trebuie să se relaxeze. Reluaţi mişcarea expirând.

Variantă de exerciţiu : Pentru o mai bună localizare a muşchilor oblici, efectuaţi acest exerciţiu apropiind

alternativ fiecare umăr de genunchiul opus.

RIDICAREA PICIOARELOR :

Acest exerciţiu vă solicită, în special, partea inferioară a muşchilor abdo-

minali. Reglaţi nivelul de înclinare a băncii în funcţie de dificultate şi de

intensitatea dorită pentru acest exerciţiu. Întindeţi-vă pe spate şi prindeţi

cu mâinile suporturile superioare.

PREZENTAREA MIŞCĂRII :

Picioarele sunt ghemuite. Începeţi exerciţiul atunci când coapsele

formează un unghi de 90° cu bustul. Este inutil să coboraţi picioarele

prea mult. In plus, riscaţi să vă supuneţi spatele unei întinderi excesive. Apropiaţi-vă genunchii de umeri şi

expiraţi. Picioarele dumneavoastră trebuie să rămână ghemuite. Fesele trebuie să fie dezlipite încet de bancă

aşa încât să vă puteţi încorda abdominalii. Trebuie să vă gândiţi la încordarea abdominalilor. Pentru a face

acest lucru, încercaţi să vă apropiaţi pubisul de stern pentru a putea produce această contracţie abdominală.

Reveniţi în poziţie iniţială inspirând, fără a coborî picioarele prea mult.

ANTRENAMENT:

Lucraţi în serii de 10 până la 50 de repetări. Începeţi într-o manieră progresivă dacă sunteţi debutant. (3 serii a

câte 10 repetări la început, apoi creşteţi progresiv numărul de repetări şi de serii). Pentru o mai bună eficienţă,

lucraţi-vă muşchii abdominali o dată la două zile. Muşchii abdominali sunt muşchii care pot fi lucraţi zilnic.

INSTRUCŢIUNI DE SIGURANŢĂ

Atunci când vă ridicaţi bustul, nu ţineţi mâinile la ceafă. V-aţi putea ajuta trăgând de mâini şi v-aţi putea lovi.

Atunci când vă ridicaţi bustul, nu menţineţi doar partea inferioară pe bancă. Coapsele şi bustul trebuie să

formeze un unghi de maxim 90° în orice moment al exerciţiului. Nu vă aplecaţi prea tare în faţă în timpul

exerciţiului de “ridicare a bustului” şi nici nu întindeţi prea tare picioarele în timpul exerciţiului de « ridicare a

picioarelor ».

UTILIZARE

DECATHLON garantează acest produs, piese şi manoperă, în condiţii normale de utilizare, timp de 5 ani pentru structură şi 2 ani pentru piesele de uzură şi

manoperă, începând de la data cumpărării, data de pe bonul de casă făcând dovada.

Obligaţia DECATHLON în virtutea acestei garanţii se limitează la înlocuirea sau la repararea produsului, la discreţia DECATHLON.

Toate produsele la care se aplică garanţia vor trebui trimise la unul dintre centrele autorizate de DECATHLON, cu taxele poştale achitate, însoţite de dovada

cumpărării.

Garanţia nu se aplică în următoarele cazuri :

• Deteriorarea produsului în timpul transportului

• Utilizare incorectă sau în afara parametrilor normali

• Reparaţii efectuate de tehnicieni neautorizaţi de DECATHLON

• Utilizarea produsului în scopuri comerciale