Insportline Halifax User manual

Uživatelský manuál – CZ
IN 3639 Eliptický trenažer inSPO Tline Halifax (C7.1-E)

Důležitá bezpečnostní upozornění
Uschovejte návod na bezpečném místě pro případ potřeby.
1. Dříve než přístroj začnete sestavovat a používat, přečtěte s pozorně tento návod na použ tí. Jed ně správna
údržba a správný způsob používání Vám zaj stí bezpečné a úč nné využ tí přístroje. S tímto návodem by měl
být obeznámen vš chn už vatelé trenažéru.
2. Před zahájením jakéhokol v cv čebního programu se poraďte s lékařem. Měl by Vás uj st t, že cv čení neohrozí
Váše zdraví a že jste schopen využívat všech funcí přístroje. Posouzení lékaře je klíčové v případě, že užíváte
léky, které mohou mít vl v na Váš srdeční tep, krevní tlak, č hlad nu cholesterolu.
3. Př cv čení s všímejte, jak reaguje Vaše tělo. Nesprávně vedené nebo nadměrné cv čení může vést k poškození
Vašeho zdraví. Ukončete cv čení, poc ťujete-l některý z těchto stavů: bolest, tlak na hrud , neprav delný tep,
dušnost, ztráta rovnováhy, závrať nebo nevolnost. Je nezbytné se porad t o dalším cv čebním programu s
lékařem.
4. Dět an domácí zvířata by se neměly dostat do kontaktu s přístrojem. Přístroj je určen pouze pro dospělé.
5. Přístroj používejte na pevném, rovném povrchu a předcházejte poškození podlahy ochrannou podložkou nebo
kobercem. Pro bezpečný provoz je nutné zaj st t volný prostor okolo celého trenažéru (alespoň 0,5 m).
6. Před použ tím přístroje zkontrolujte, zda jsou mat ce a šrouby bezpečně utaženy.
7. Pro zachování bezpečnost je třeba zaj st t prav delné kontroly přístroje z důvodu opotřebení a únavy
mater álu.
8. Přístroj používejte pouze tak, jak je uvedeno v návodu. V případě, že př sestavování nebo kontrole přístroje
naleznete vadné část , nebo pokud přístroj vydává neobvyklý zvuk, přestaňte jej okamž tě používat. Dokud
nebude problém vyřešen, nepoužívejte přístroj.
9. Př užívání přístroje noste vhodné oblečení. Nenoste volné oblečení, které se může do přístroje zachyt t, an
oblečení, které by Vám mohlo brán t v pohybu.
10. Přístroj prošel testováním a vlastní cert f kát EN957 třídy H.A. Je vhodný pouze pro domácí použ tí. Přístroj je
určený pro už vatele, jehož tělesná hmotnost nepřesahuje 100 kg. Brždění přístroje není záv slé na rychlost .
11. Přístroj není vhodný pro léčebné účely.
12. Př zvedání a přenášení postupujte opatrně, mohl byste s poran t záda. Dbejte na správné držení těla př
zvedání, případně požádejte o pomoc j nou osobu.

Seznam dílů
Číslo Popis Množství
1 Počítač 1 kus
2 Horní počítačový kabel 1 kus
3 Objímka D28 10 kusů
4 Přední krytka pro hlavní tyč konstrukce 1 kus
5 Hlavní tyč konstrukce 1 sada
6 Prohnutá podložka M8 Ø20*Ø8.2*1.2T 8 sad
7 Imbusový šroub M8*16 4 sady
8 Snímač tepové frekvence na rukou 1 sada
9 Kabel snímače tepové frekvence na rukou 1 sada
10 Konektor snímače tepové frekvence rukou 1 kus
11 Samořezný šroub M4*25 2 kusy
12 Pěnová rukojeť madla 2 kusy
13 Pevné madlo 1 kus
14 šroub M8 4 kusy
15 Imbusový šroub M8*30 2 kusy
16 Samořezný šroub M4*20 10 kusů
17 Zadní krytka pro hlavní tyč konstrukce 1 kus
18 Osa pohybl vých tyčí 1 kus
19 Dolní počítačový kabel 1 kus
20 Hlavní rám 1 sada
21 Vratový šroub M8*70 4 kusy
22 Přední nosník zaj šťující stab l tu 1 kus
23 Krytka předního nosníku 2kusy
24 Zadní nosník zaj šťující stab l tu 2 kusy
25 Krytka zadního nosníku 1 kus
26 Vypouklá mat ce M8 4 kusy
27 Mat ce s nákružkem 3/8" 2 kusy
28 Plochá podložka M10 2 kusy
29 Lož sko 6001zz 2 kusy
30 Zátěžové kolo Φ260 1 kus
31 Osa zátěžového kola 1 kus
32 Nylonová mat ce M6 6 kusů

33 Plochá podložka Ø18*Ø6.2*1.0 15 kusů
34 Mat ce M6 2 kusy
35 Oboustranný šroub Ø6*75 1 kus
36 Soustava magnetů 1 sada
37 Pruž na 1 kus
38 Šroub M6*70 1 kus
39 Šroub kladky Ø20 1 kus
40 Rameno napínací kladky 1 kus
41 Plochá podložka kladky Ø20*Ø8.2*1.2T 5 kusů
42 Šrouby prot povolení M8 Ø20*Ø8.2*1.2T 3 kusy
43 Šroub M8*25L 1 kus
44 Šroub M10*40 1 kus
45 Objímka Φ14*1.5T*6L 1 kus
46 Plochá podložka Ø14*Ø10*1.0T 2 kusy
47 Lož sko 6300Z 2 kusy
48 Nylonový šroub M10 1 kus
49 Šroub s kulatou hlav čkou M5*13 2 kusy
50 Regulátor napínání 1 sada
51 Horní zátěžový kabel 1 kus
52 Šroub M5*10L 8 kusů
53 Snímač 1 kus
54 Dolní zátěžový kabel 1 kus
55 Lož sko 6300ZZ 2 kusy
56 Vymezovací podložka Φ17 2 kusy
57 Magnet 1 kus
58 Pásové kolo Φ260 1 kus
59 Osa pásového kola 1 sada
60 Šroub M6*15 4 kusy
61 Pás 430J 1 kus
62 Plochá podložka Ø18*Ø5.2*1.0 8 kusů
63 Samořezný šroub M5*17 8 kusů
64 Kl ka (P+L) 2 sady
65 Kryt kulatého tvaru 2 kusy
66 Pérová podložka M6 6 kusů

67 Velká podložka Ø28*Ø10.2*1.5T 2 kusy
68 Boční krytka 2 kusy
69 Horní kryt (L+P) 2 sady
70 Samořezný šroub M4*12 14 kusů
71 Kryt řetězu (L+P) 2 sady
72 Šroub M5*15 8 kusů
73 Krytka pohybl vého madla 2 kusy
74 Pěnová rukojeť pohybl vého madla 2 kusy
75 Pohybl vé madlo 2 kusy
76 Imbusový šroub M8*35 4 kusy
77 Pérová podložka Ø17*Ø10.2*2.0T 2 kusy
78 Imbusový šroub M10*25 2 kusy
79 Těsnící podložka Ø25*Ø17*0.5T 4 kusy
80 Přední krytka pohybl vého madla 2 kusy
81 Zadní krytka pohybl vého madla 2 kusy
82 Pohybl vá tyč (L+P) 2 sady
83 Imbusový šroub M8*25 4 kusy
84 Krytka pedálu (L+P) 2 sady
85 Objímka 4 kusy
86 Osa předního pedálu 2 kusy
87 Šroub M6*15 8kusů
88 Nášlapná plocha pedálu (L+P) 2 kusy
89 Pedálová tyč 2 sady
90 Horní krytka kardanova kloubu 2 kusy
91 Dolní krytka kardanova kloubu 2 kusy
92 Imbusový šroub M8*50 2 kusy
93 Kardanův kloub 2 sady
94 Podložka Ø28*Ø8.2*1.5T 2 kusy
95 Přední krytka 1 kus
96 Samořezný šroub M5*25 7 kusů
97 Nabíječka 1 kus
98 Podložka Ø28*Ø16*4.5T 2 kusy
99 Šroub M5 2 kusy
100 Regulátor 4 kusy

101 Podložka Ø28*Ø16*1.5T 2 kusy
102 Šroub M5*15L 4 kusy
103 Stojan na láhev 1 kus
104 Láhev 1 kus
105 Mat ce M8 4 kusy

1. K OK
1. Př pevněte přední nosník (22) k hlavnímu rámu (20) pomocí 2 sad vratových šroubů M8 (21), prohnutých
podložek M8 (6), pérových podložek M6 (66) a vypouklých mat c M8 (26).
2. Stejným způsobem př pevněte zadní nosník (22) k hlavnímu rámu (20) opět pomocí 2 sad vratových šroubů
M8 (21), prohnutých podložek M8 (6), pérových podložek M6 (66) a vypouklých mat c M8 (26)

2. K OK
1. Na hlavní tyč konstrukce (5) nasuňte přední krytku (95).
2. Propojte horní (2) a dolní (19) část počítačového kabelu.
3. Př pojte hlavní tyč konstrukce (5) k hlavnímu rámu (20) pomocí 3 sad prohnutých podložek M8 (6)
a mbusových šroubů (7).

3. K OK
Př pojte nášlapné plochy pedálů (88) k pedálovým tyčím (89) pomocí 2 sad šroubů (87), plochých
podložek (33) a regulátorů (100).

4. K OK
1. Vsuňte osu pohybl vých tyčí (18) do hlavní tyče konstrukce (5).
2. Př pevněte pohybl vé tyče (82P+82L) k ose pohybl vých tyčí (18) na obou stranách pomocí těsnících podložek
0,5T (79), podložek 4,5T (98), plochých podložek (67), pérových podložek (77) a mbusových šroubů (78).
3. Pedálové tyče (89R+89L) př pevněte k hlavnímu rámu (20) na obou stranách pomocí podložek 1,5T (94),
těsnících podložek 0,5T (79), pérových podložek (66) a mbusových šroubů M8 (83).

5. K OK
1. Po obou stranách kloubního spojení pedálu a pohybl vé tyče př pevněte krytky pedálů (84P+84L) pomocí
šroubů M5 (52).
2. Na pedálovou tyč př pevněte horní (90) a dolní (91) krytku kardanova kloubu pomocí samořezných šroubů
M4 (1).

6. K OK
Nasuňte madla (75) na pohybl vé tyče (82) a na obou stranách utáhněte mbusovým šrouby M8 (76) za použ tí
pérových podložek M6 (66), prohnutých podložek M8 (6) a matek M8 (105).

7. K OK
Spojte přední(80) a zadní(81) krytky pohybl vých madel na obou stranách v místě, kde dochází ke spojení
pohybl vých madel (75) a pohybl vých tyčí (82P+82R) pomocí šroubů M4 (70) a šroubů M5(72).

8. K OK
1. Př pevněte pevné madlo (13) k hlavní tyč konstrukce (5) pomocí 2 sad mbusových šroubů M8 (14).
2. Zapojte horní počítačový kabel (2) do počítače (1) a př pevněte počítač k hlavní tyč pomocí šroubů M5 (99).
3. Zasuňte konektor snímače tepové frekvence (10) do zadní část počítače (1).

POKYNY KE CVIČENÍ
Cv čení na el pt ckém trenažéru je prospěšné pro Vaše zdraví, zlepšuje fyz ckou kond c , tvaruje svalstvo a v komb nací
s kalor cky vyváženou stravou vede ke snížení váhy.
1. Zahřívací fáze
Tato fáze slouží k prokrvení celého těla, k zahřátí svalstva, sn žuje r z ko křečí a svalového poranění. Doporučujeme
provádět níže uvedené cv ky na protažení. Př protahování setrvejte v krajní poloze př bl žně 30 sekund, neprovádějte
trhavé pohyby a nekm tejte.
2. Vlastní cvičení
Tato fáze je fyz cky namáhavější. Prav delným cv čením se stává svalstvo nohou pružnějším. Tempo s můžete urč t
sam , ale je vel ce důlež té, aby bylo stejné po celou dobu cv čení. Tempo však musí být dostatečné pro zvýšení tepové
frekvence, jejíž cílová oblast je vyznačená na grafu.
Cv čení by mělo trvat nejméně 12 m nut, ale větš nou se délka u začátečníků pohybuje mez 15-20 m nutam .
V případě, že se nezobrazují údaje na d splej počítače, zkontrolujte zapojení.
3. Zklidnění po cvičení
Tato fáze slouží k ukl dnění č nnost kard ovaskulární soustavy a svalstva. Měla by trvat př bl žně 5 m nut, můžete
opakovat zahřívací cv ky nebo pokračovat ve cv čení zvolněným tempem. Protažení svalů po cv čení je důlež té a opět
je třeba se vyvarovat trhavých pohybů a km tání. Se zlepšující se kond cí můžete prodlužovat délku a zvyšovat ntenz tu
cv čení. Trén nk by se měl provádět nejméně tř krát týdně a jeho časové rozložení by mělo být rovnoměrné.
ÚKLONY DO STRAN
PŘEDKLONY
PROTAŽENÍ VNITŘNÍ
STRANY STEHEN
PROTAŽENÍ LÝTKA
A ACHILOVY ŠLACHY
PROTAŽENÍ VNĚJŠÍ
STRANY STEHEN
MAXIMUM
KLID
VĚK
SRDEČNÍ TEP
CÍLOVÁ OBLAST

TVA OVÁNÍ SVALSTVA
Pro tvarování svalstva je důlež té mít nastavený vysoký stupeň zátěže přístroje, aby došlo k většímu zatížení svalstva
nohou. Může to ale znamenat, že nebudete schopn cv č t tak dlouho, jak byste s přál . Pokud se snažíte o zlepšení
kond ce, je třeba př způsob t tomu trén nk. Měl byste cv č t obvyklým způsobem během zahřívání a zkl dňování, ale ke
konc vlastního cv čení zvyšte odpor přístroje. Pravděpodobně budete muset zpomal t rychlost, aby tepová frekvence
zůstala
v cílové oblast .
ZT ÁTA NA HMOTNOSTI
Počet spálených kalor í záleží pouze na délce a ntenz tě cv čení. Podstata je stejná jako u kond čního cv čení, ovšem cíl
je j ný.

NÁVOD NA POUŽITÍ POČÍTAČE TZ-6159
Základní funkce
START/STOP:
1. Zahájení a pozastavení trén nku.
2. Zahájení měření tělesného tuku.
3. Př držením tlačítka po dobu 3 sekund dojde k vynulování všech hodnot. .
DOWN: Sn žování hodnot parametrů: TIME (čas), DISTANCE (vzdálenost), atd. Slouží také ke sn žování odporu
přístroje během trén nku.
UP : Zvyšování hodnot parametrů a zvyšování odporu přístroje během trén nku.
ENTER: Vkládání hodnot a rež mů.
RECOVERY: Funkce RECOVERY slouží k vyhodnocení Vaší fyz cké kond ce po 1 m nutě cv čení na základě tepové
frekvence. Výsledek je vyhodnocen na stupn c 1-6, 1 označuje nejlepší kond c , 6 označuje nejhorší kond c .
MODE: St sknutím přepínáte mez funkcem RPM (frekvence otáček), SPEED (rychlost), ODO (uražená vzdálenost),
WATT (aktuální výkon) a CALLORIES (kalor e).
Nastavení
Po spuštění s vyberte rež m pomocí tlačítek UP, DOWN a poté st skněte ENTER. Můžete s vybrat ze 7 základních
programů:
Manual Program (manuální), Pre-programs (přednastavené), Watt Program (výkonový), Body Fat Program
(měření tělesného tuku), Heart ate Control Program (měření tepové frekvence) a User Program (už vatelský).

Funkce:
1. SPEED: Zobrazení aktuální rychlost . Max mální rychlost je 99.9 km/h nebo m les/h.
2. RPM: Zobrazení aktuální frekvence otáček za m nutu.
3. TIME: Měření délky cv čení v rozsahu od 00:00 do 99:59. Také slouží k přednastavení požadované doby
cv čení.
4. DIST: Měření uražené vzdálenost v rozsahu od 0,00 do 999,9 km/m les. Přednastavení vzdálenost , kterou
chce už vatel uraz t.
5. ODO: Zobrazení celkové uražené vzdálenost v rozsahu od 0,00 do 999,9 km/m les.
6. CAL: Zobrazení spotřeby kalor í v rozsahu od 0 do 9999. Přednastavení požadované spotřeby kalor í.
7. WATT: Zobrazení aktuálního výkonu.
8. HEART RATE: Zobrazení tepové frekvence v úderech za m nutu. Snímače jsou umístěny v rukojetích.
9. TARGET H. R.: Přednastavení požadované tepové frekvence.
10. PROGRAM: Už vatel má na výběr ze 24 různých programů.
11. LEVEL: Nastavení obtížnost pomocí 16 sloupečků, které jsou rozděleny na 8 obdélníků. Každý sloupeček
představuje 1 m nutu cv čení (bez změněné hodnoty času) a každý obdélník představuje 2 stupně nastavení
zátěže.
Nastavení parametrů:
TIME (čas)/DISTANCE (vzdálenost)/CALORIES (kalor e)/AGE (věk)/WATT (výkon)/TARGET HEART RATE
(cílová tepová frekvence)
Nastavení parametrů je možné až poté, co s vyberete jeden z programů (Pre-set Programs, Watt Program ,Body Fat,
Target Heart Rate, Heart Rate Control,User Program).
Poznámka: Některé parametry nejsou v urč tých programech nastav telné. Není možné zároveň nastav t čas
vzdálenost.
Jakm le vyberete program a st sknete tlačítko ENTER, rozbl ká se parametr TIME. Pomocí tlačítek UP, DOWN s
můžete nastav t požadovanou hodnotu, kterou potvrdíte st sknutím tlačítka ENTER. Okamž tě se rozbl ká další
parametr, který nastavíte stejným způsobem. Poté st skněte tlačítko START/STOP pro zahájení trén nku.
Informace týkající se parametrů
Parametr ozsah nastavení
Výchozí
hodnota
Zvýšení/
Snížení Popis
Čas
0:00~ 99:00 00:00 ± 1:00
1. Je-l na d splej 0:00, bude se čas př čítat.
2. Je-l hodnota času mez
1:00-99:00, bude se odečítat k 0.
Vzdálenost
0.00~999.0 0.00 ±1.0
1. Je-l na d splej 0.0, bude se vzdálenost
př čítat.
2. Je-l hodnota vzdálenost mez 1.0~9990,
bude se odečítat k 0.
Kalor e 0~9995 0 ±5
1. Je-l na d splej 0.0, budou se kalor e
př čítat.
2. Je l hodnota kalor í mez 5~9995, bude se
odečítat k 0.
Výkon 45~250 100 ±5
Už vatel může nastav t hodnotu výkonu ve
Wattech pouze v programu Watt.
Věk 10~99 30 ±1
Nastavení cílové tepové frekvence záv sí na
věku. Hodnota tepová frekvence začne bl kat,
jakm le překročí nastavenou hodnotu.
Tep 60~220 90 ±1
Nastavení parametrů pro cílovou tepovou
frekvenc .