Master G7 User manual

1
CZ
Vibrační posilovací stroj MASTER®G7
NÁVOD NA POUŽITÍ

2
CZ
Děkujeme Vám za zakoupení tohoto stroje. Prosíme, pozorněsi přečtěte tento návod k použití před
tím,
nežzačnete stroj používat. Uchovejte návod pro pozdější potřeby.
Naše společnost si vyhrazuje absolutní právo pozměnit design, obrázky a barvu
materiálu bez předešlého
upozornění. Design, obrázky a barva materiálu, tak jak je uvedeno v tomto návodu,
slouží výhradněpro ilustrační účely.
NÁKRES
A. ČÁSTÍ VIBRAČNÍHO STROJE
,,,,, ,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
1. Rukojeť
2. Šroub (M6X20)
3. Podpěrná tyč
4. Základna
5. Pérová podložka
6. Šroub (M8X20)
7. Nastavitelné nohy základny
8. Stoupací plocha
9. Computer
Složení stroje
KROK 1
Umístěte základnu na rovnou plochu. Žádáme, aby stroj z kartonu, ve
kterém je balena, vytahovali dva dospělí lidé, protože tato část je
velmi těžká.
2. Spojte signální čidla (7 a 8).
3. Prosíme, abyste při spojování byli opatrní. Jedna osoba musí
pevnědržet stojan,
zatímco druhá osoba opatrněspojuje spojky signálních čidel!

3
CZ
KROK 2
4. Spojte tyč(3) se základnou (4).
Jakmile jsou tyto dvěčásti spojeny, prosíme, abyste se ujistili, že
signální kabel není zablokován / stlačen, jinak se tento kabel
zničí.
5. Zajistěte je pomocí šroubů(5) a (6) a připevněte nohy (7).
KROK 3
6. Připevněte rukojeť(1) k podpěrné tyči (3) pomocí šroubu (2).
COMPUTER
B. TLAČÍTKA A FUNKCE COMPUTERU
Tlačítka:
1. funkce MODE (88,P1,P2,P3) –jednotlivé profily
2. funkce SPEED –rychlost
3. funkce TIME –čas
4. tlačítko TIME –nastavení času
5. ON/OFF tlačítko –pro zapnutí/vypnutí
6. tlačítko SPEED UP –pro zvýšení rychlosti
7. tlačítko SPEED DOWN –pro snížení rychlosti
8. tlačítko MODE –pro nastavení profilů

4
CZ
PROVOZNÍ INSTRUKCE
1. Správnězasuňte kabel do zástrčky vibrační základny, zkontrolujte elektrické napětí a
zapněte.
2. Zvolte si polohu na vibrační základněpodle přiložených nákresůcvičení.
3. Zmáčkněte tlačítko “Start”, abyste spustili program.
Tlačítko Zobrazení Popis nastavení času rychlost
ON/OFF STOP
zmáčkněte tlačítko pro okamžité
ukončení masážní funkce na
stroji ano ano
START
stroj je v přípravném modu,
jakmile je zapnut. Zde můžete
nastavit čas
Zmáčknutím
tlačítka TIMER
můžete nastavit
čas. Maximum je
15 minut
MODE Mode/Programme (P1- P2-P3)
Auto režim je aktivován, jakmile
zmáčknete toto tlačítko. Můžete
si vybrat z několika programů
zmáčknutím tohoto tlačítka.
P1,P2,P3 je ukázáno postupněne ne
SPEED+ - Zvýšení/snížení rychlosti
v manuálním modu, zmáčkněte
toto tlačítko pro nastavení
rychlosti masáže ne ano
TIMER nastavení času pro nastavení času, původní a maximální nastavení je 15 minut ano ne
Jak použít tlačítko ON/OFF
Pokud je to nutné, zmáčkněte tlačítko RESET, které je vedle tlačítka ON/OFF.
Tlačítko ON/OFF- zapnutí/vypnutí. Pro zapnutí přívodu el. napětí.
Zdířka pro zdrojový kabel.
4. Doporučujeme vypít 500 ml vlažné vody před použitím stroje pro vyloučení toxických odpadů.
Tipy
Pijte 3000 ml vody denněpro zdravější životní styl, protože to může revitalizovat Vaši energii v
těle. Voda může Vašemu tělu být prospěšná také v následujících případech :
·Pomáhá předcházet poruchám trávení
·Redukuje nemoci, obzvláštěnemoci ledvin
·Podporuje rychlost metabolismu / látkové výměny
·Zlepšuje oběh krve a předchází srdečním nemocem
·Upevňuje imunitní systém
·Redukuje stres
·Zabraňuje slabosti a zvyšuje vitalitu těla
·Zlepšuje strukturu pokožky pro svěží vzhled
5. Necvičte najednou více než20 minut.
6. Mezi jednotlivými cvičeními si udělejte pauzu minimálně15-20 minut.

5
CZ
Cvičební program
Kategorie Cyklus cvičení Délka cvičení Rychlost při cvičení
CVIČENÍ 1-3 krát denně5-20 minut stabilní rychlost
HUBNUTÍ 4-8 krát denně10-20 minut pomalejší rychlost
CHARAKTERISTIKA & EFEKTIVITA
A. CHARAKTERISTIKA
3 různé přednastavené programy
Zvolte si z 3 přednastavených programů, každý stimuluje odlišné tvarové oblasti na různé úrovni:
P1: Kardiovaskulární cvičení
P2: Detoxikační program
P3: Program ke zdokonalení těla
60 variant úrovněrychlosti
Zredukujte nechtěné tělesné tuky efektivněv 60 úrovních rychlosti, a silnými masážními vibracemi.
Jednoduše ovladatelný computer s okýnkovým displejem.
Vzhled se snadno ovladatelným kontrolním panelem s LCD displejem, takže můžete manuálně
upravovat své rozcvičení a přednastavit si cíle tréninku –ukazuje Vámi zvolený čas cvičení a
stupeňrychlosti.
Odolný proti rušení a statické elektřině
B. EFEKTIVITA & PRÚVODCE CVIČENÍM
1. Zlepšení Oběhu Krve
2. Zlepšení Trávení
3. Dokonalá Funkce Stehen
4. Funkce Tvarování Boků
5. Funkce Tvarování Pasu & Břicha
6. Funkce Tvarování Ramen

6
CZ
CVIČENÍ
A/ Síla
A01 DŘEPY
Postavte se na vibrační plošinu s chodidly od sebe v šířce rozpětí
ramen. Držte záda vzpřímená a kolena mírněpokrčená. Lehce
stáhněte svaly na nohou. Měli byste cítit napětí ve čtyrhlavých
svalech stehenních, na hýždích a v zádech.
A02 HLUBOKÝ DŘEP
Postavte se na vibrační plošinu plochami chodidel a v šířce
ramen.
Držte kolena přímo nad chodidly ve 100 stupňovém úhlu, mírně
pokrčte nohy a stáhněte svaly na nohou. Držte záda rovně,
předkloňte horní část těla dopředu. Toto cvičení se zaměřuje na
posílení zad, sedacích svalůa nohou.
A03 DŘEP V ŠIROKÉM POSTOJI
Postavte se na vibrační plošinu s chodidly široce od sebe a s palci
směrem ven.
Držte kolena přímo nad chodidly ve 100 stupňovém úhlu, pokrčte
mírněnohy. Měli byste cítit napětí v zádech, hýžďových svalech,
čtyřhlavých svalech stehenních a ve vnitřní části stehen.
A04 VÝPADY
Umístěte jedno chodidlo doprostřed vibrační plošiny, ustupte
vzad a
druhým chodidlem se pevnězapřete o zem za sebou. Držte záda
rovná a kolena přímo nad palci u nohou, stáhněte svaly na
nohou. Měli byste cítit napětí v kolenních šlachách, čtyřhlavých
svalech stehenních a hýždích.
A05 LÝTKA
Postavte se doprostřed vibrační plošiny, zvedněte se na paty.
Držte záda rovná a břicho stažené; měli byste začít cítit napětí v
lýtkových svalech. Pro přidání další varianty cvičení zkuste pokrčit
kolena do úhlu 90 stupňů.

7
CZ
A06 Posilování tricepsů
S čelem směrem od vibrační plošiny se pevněchytněte za okraje a
vzepřete se nahoru. Nyní lehce ohněte ruce a posuňte se kyčlemi
směrem dolůk plošině, stlačujíc ramenní lopatky k sobě. Měli byste
cítit napětí v pažích a
ramenech. Pro další variaci, opakujte cvičení s rovnýma nohama.
A07 Ramenní tlaky
Postavte tělo do horizontální polohy paralelněs vibrační plošinou.
Ruce by měly být od sebe v šířce ramen, nohy a záda rovně, hlava
zvednutá. Cvičte v pomalých a kontrolovaných pohybech, lehce
tlačte mírněpokrčené ruce proti vibrační plošině, potom se vraťte
do startovací pozice. Toto cvičení je výborné pro ramena a paže.
A08 Dolní Svaly Břišní
Podepřete se na loktech a držte se za přední okraj vibrační plošiny.
Nyní, s rovnými zády, pomalu vytáhněte hýžďové svaly nahoru
jako byste chtěli plošinu přitáhnout k chodidlům. Měli byste cítit
napětí v oblasti břišních svalů. Vyvarovat se rutiny, provádějte
stejné cvičení z klečící pozice.
A09 Střední břišní svaly
Postavte se doprostřed vibrační plošiny, chodidla od sebe ve
vzdálenosti ramen. Držte rukojeťve výšce hrudi. Držte rovná záda
a nohy mírněpokrčené, tlačte horní trup dolů. Okamžitězačnete
cítit napětí v břišních svalech. K pozměnění cvičení jednoduše
ohněte více paže.
A10 Boční svaly břišní
S jednou nohou přímo za tou druhou umístěte jeden loket na
vibrační plošinu a nakloňte se bokem. Držte hlavu, trup a nohy
rovně, tlačte ramena dolůa zároveňzpevněte trup. Toto cvičení
pracuje s bočními svaly břicha. Přidat
na variaci, zkuste ve stejnou dobu tlačit boky nahoru.

8
CZ
A11 Kliky
Klekněte si před vibrační plošinu, dejte ruce na plošinu v šířce
ramen s palci směřujícími dovnitř. S pevnými zády a zpevněným
břichem se odrážejte od plošiny. Toto cvičení zpevní prsní
svalstvo, ramenní svaly a tricepsy. Pro variaci cvičení zkuste
protáhnout nohy a zvednout kolena.
A12 Sklapovačky
Podložte si záda polštářkem, zvedněte nohy a dejte ruce pod
hlavu pro
podepření a držte lokty paralelněs podlahou. Přitahujte horní
část těla směrem k nohám, ucítíte napětí v oblasti břicha.
Ujistěte se, aby hýžděa spodní část zad neztratily kontakt s
podložkou. Pozměnit rutinu, dejte chodidla na schůdek.
A13 Obrácené kliky
Dejte ruce na podložku v šířce ramen. Držte zápěstí a předloktí
rovně, a lehce vytlačujte ruce. Je důležité, abyste drželi boky
rovněa tlačili ramena dolů. Toto cvičení zesiluje svaly paží,
ramen a břicha. Zkuste dělat stejné cvičení, ale s nataženýma
nohama.

9
CZ
B/ Protahovací cviky
B01 Protažení kolen
Postavte se na plošinu v širokém stoji, hýždětlačte dozadu. Držte
se rukojeti, nechte vrchní část těla padat dopředu jak to jen jde.
Toto cvičení protahuje hýžděa kolenní svaly. Pro alternativu dejte
paže a horní část těla ještědopředu.
B02 Protažení čtyřhlavého svalu stehenního
Postavte jednu nohu na vibrační plochu s chodidlem mimo plošinu.
Držte vrchní část těla a záda rovně, zpevněte břicho. Potlačením
pánve dopředu protáhnete čtyřhlavé stehenní svaly. Obměňte toto
cvičení potažením zadní
nohy dopředu.
B03 Protažení lýtka
Postavte se na vibrační plošinu bokem s jednou nohou před druhou
a palci stočenými dopředu. Přední noha by měla být lehce
pokrčená, zadní noha je rovná. Potlačte patu zadní nohy směrem
dolů, měli byste cítit napětí v lýtku. K obměnětohoto cvičení držte
záda rovná a potlačte pánev dopředu.
B04 Protažení přitahovače
Postavte se na vibrační plošinu bokem s jedním chodidlem blízko
sloupu. Umístěte chodidlo, které je mimo plošinu, na podlahu tak,
aby byly nohy od sebe. Pokrčte nohu mimo plošinu zatímco druhou
držíte napnutou. Držte trup rovně, posuňte hýžděsměrem k
podlaze. Toto cvičení protáhne
vnitřní stranu stehen. Opakujte postup cvičení s druhou nohou.
B05 Protažení prsních svalů
Posaďte se zády k vibrační podložce. Chytněte se vibrační plošiny
za zády a uchopte se prsty kraje. Tlačením ramen dolůsi
protáhnete prsní
a ramenní svalstvo. Můžete také lehce přitahovat popruhy na každé straněpro optimální výsledky.

10
CZ
C/ Masážní cvičení
C01 Masážlýtek
Lehněte si před vibrační plošinu s oběmi lýtky na vibrační plošiněa
palci směřujícími ke stropu. Zbytek je jednoduchý, prostěrelaxujte a
užijte si osvěžující masážlýtek.
C02 Masážpaží
Lehněte si bokem s obličejem k vibrační plošiněa nohama mírně
pokrčenýma. Ujistěte se, že přední podložka mírněpřesahuje přes
okraj. Uvolněte paži na vibrační podložce a relaxujte. Opakujte
postup pro druhou paži.
C03 Masážpřitahovače
Lehněte si na bok s čelem k vibrační plošině. Mírněpokrčte jednu
nohu a na vibrační plošiněji nechte uvolněnou. Ujistěte se, že se tělo
nedotýká plošiny. Pak opakujte postup pro masáždruhé nohy.
C04 Masážodtahovače
Lehněte si na plošinu bokem s nohama přitáhnutýma k bokům.
Pomocí lokte podpírejte vrchní část těla. Záda musí být rovná. Měli
byste cítit masážna zadní straněnoh a boků. Zopakujte toto cvičení
také pro druhou stranu.