Master MASTER-G2 User manual

1
CZ
Vibrační posilovací stroj MASTER®- G2
MAS4A075
NÁVOD K POUŽITÍ

2
CZ
BEZPEČNOSTNÍ INFORMACE:
Před použitím stroje si přečtěte všechny následující informace. Vždy je třeba dodržovat základní
pokyny včetněbezpečnostního upozornění.
Seznam osob, které potřebují souhlas doktora s cvičením na tomto stroji:
1. Osoby, které mají jakoukoliv krevní sraženinu.
2. Osoby, které mají srdeční onemocnění.
3. Osoby, které mají jakékoliv deformace kostí.
4. Osoby, které mají zlomeniny nebo se dlouhodoběléčí.
5. Těhotné ženy nebo ženy, které mají silné pooperační krvácení či při silném menstruačním
průběhu.
6. Osoby s poruchou osobnosti.
7. Osoby s akutním onemocněním či osoby s rakovinou.
8. Osoby, které mají kožní přenosné nemoci.
9. Osoby, které jsou po operaci.
Nepoužívejte tento stroj v těchto případech:
1. Ve vlhkém prostředí, nebo pokud nefunguje.
2. Pokud je rozbitý kryt nebo se odhalí vnitřní část stroje.
3. Pokud nefungují vibrace.
4. Pokud je bouřka nebo kolísá elektrický proud.
5. Pokud je zničený kabel a může dojít k zasažení el. proudem.
Vypněte stroj, vytáhněte ze zásuvky a kontaktujte servisní středisko či prodejce.
Upozornění při použití stroje:
1. Používejte prosím stroj dle návodu na použití.
2. Udržujte děti v bezpečné vzdálenosti od stroje, aby nedošlo ke zranění.
3. Nepijte při používání stroje, mohlo by dojít k vniknutí tekutiny dovnitřstroje.
4. Maximální nosnost stroje je 120 kg.
5. Pro dosažení nejlepšího účinku, používejte stroje minimálně1 hodinu po jídle.
6. Před cvičením na stroji vypijte 100 ml teplé vody.
Upozornění, kdyžnepoužíváte stroj:
1. Vypněte stroj ze zásuvky po použití, abyste zamezili dětem stroj zapnout.
2. Pokud stroj nepoužíváte delší dobu, udržujte jej v čistotěa umístěte na čisté suché místo.
PŘEČTĚTE SI DŮKLADNĚVŠECHNY INSTRUKCE PŘED SKLÁDÁNÍM STROJE.
USCHOVEJTE NÁVOD PRO PŘÍPADNÉ POZDĚJŠÍ POUŽITÍ.

3
CZ
SEZNAM ČÁSTÍ:
1. Computer a rukojeť
2. Základna a nožní stupy
3. Horní a spodní hliníková tyč
4. Zamykací matice M6x 40 mm
5. Zamykací matice M6x 40 mm
6. Zamykací matice M6x 40 mm

4
CZ
7. Zamykací matice M6x 70 mm
8. Plastová podložka
9. Plastová podložka
10.Bezpečnostní klíč
SLOŽENÍ STROJE:
KROK 1
Vytáhněte kabel ze spodní hliníkové tyče a zapojte konektor do portu v základně.

5
CZ
KROK 2
Zasuňte spodní hliníkovou tyčdo otvoru v základnětak, aby seděly předvrtané dírky na sebe.
Pomocí zamykací matice M6 x 40 mm tyčpřipevněte.
KROK 3
Umístěte rukojeti a computer na vrchní hliníkovou tyčtak, aby seděly dírky na sobě.
Pomocí zamykací matice M6 x 70 mm je připevněte.

6
CZ
KROK 4
Nastavte vrchní hliníkovou tyča dotáhněte v požadované pozici pomocí 2 zamykacích matic M6 x
40 mm a plastových podložek.
COMPUTER

7
CZ
TIME DISPLAY zobrazení času
SPEED DISPLAY zobrazení rychlosti
LOW snížení rychlosti
SWITCH vypínač
FUNCTION DISPLAY zobrazení funkcí
TIME čas
EMERGENCY STOP INSERT místo pro bezpečnostní klíč
CALORIE DISPLAY zobrazení kalorií
CALORIE kalorie
FAST zvýšení rychlosti
MODE tlačítko mode
MODE DISPLAY zobrazení modu
POUŽITÍ STROJE:
1. Zapojte stroj do zásuvky el. Napětí. V okněkalorií se zobrazí ´- - ´ a v okněčasu se zobrazí
´01´.
2. Vezměte si vhodnou obuv s měkkou pružnou podrážkou (tenisky jsou ideální) a stoupněte
si na stroj.
3. Dejte bezpečnostní klíčna místo na computeru.
4. Zmáčkněte vypínačpro začátek vibrací v manuálním modu při rychlosti 1 /nejnižší rychlost/.
5. Zvyšte rychlost tak, aby vyhovovala vaší kondici pomocí tlačítka
6. Pro prodloužení času programu zmáčkněte a podržte tlačítko času. Maximální čas cvičení
je 15 minut.
7. Pro zobrazení spálených kalorií během cvičení zmáčkněte tlačítko kalorií. Na displeji se
změní ´- - ´zobrazení na 00 a začnou se počítat. Maximální zobrazovaná hodnota je 99
kalorií při každém cvičení
8. Pro použití jednoho ze 4 přednastavených programů, zmáčkněte tlačítko MODE a
přednastavený program automaticky začne.
9. Na displeji se zobrazí čas 11 (minut) a rychlost bude na úrovni 7.
10.Přednastavené programy zahrnují:
o Erect posture (vzpřímené držení těla) –5 minut
o Ride posture (pokrčené kolena) –2 minuty
o Tiptoe posture (cvičení v kleče) –2 minuty
o Runaway posture (běžecké postavení) –2 minuty
11.Při postoupení programu do další pozice, upozorní vás světlem na displeji mode a jakákoliv
změna bude provázena zvukovým signálem.
12.V automatickém modu, tlačítka času a rychlosti nebudou aktivní.

8
CZ
13.Pro návrat do manuálního modu z jakékoliv fáze automatického programu, jednoduše
zmáčkněte tlačítko SWITCH (vypínač).
14.Pokud nevyberete program během jedné minuty, computer se vrátí do modu 1.
POUŽÍTÍ STROJE:
Erect Posture –vzpřímené držení těla
Stoupněte si na základnu čelem ke computeru. Uchopte rukojeťa stůjte rovně. Procvičujete záda,
boky, hýždě, prsní svaly a břišní svaly.
Ride Posture –pozice s pokrčenými koleny
Stoupněte si na základnu a uchopte rukojeť. Pokrčte kolena, nohy dejte od sebe trochu více než
na šířku ramen. Procvičujete hýždě, stehna a lýtka.

9
CZ
Runaway Posture –pozice běhu
Klekněte si na zem před stroj a dejte dlaněna základnu, jako při startování běhu. Procvičujete
ramena, záda, paže a prsní svaly.
Tiptoe Posture –pozice na špičkách
Stoupněte si stejnějako u pozice s pokrčenými koleny, jen budťe na špičkách. Cvičíte chodila,
hýždě, stehna a lýtka.

10
CZ
CVIČEBNÍ INSTRUKCE
UPOZORNĚNÍ: před začátkem jakéhokoliv cvičení konzultujte vášzdravotní stav se svým lékařem. Toto je
důležité hlavněpro osoby starší 45 let nebo pro osoby s existujícími zdravotními problémy.
Hodnota tepové frekvence není určena pro lékařské účely. Různé faktory, jako jsou pohyb po pásu, mohou
způsobit chyby při přenosu hodnot. Hodnota tepové frekvence slouží pro srovnání tepové frekvence jednoho
uživatele v čase.
Schopnost vašeho srdce a plic a jak účinněje kyslík rozváděn krví do svalů, to jsou důležité faktory vaši výkonnosti.
Funkce vašich svalůje závislá na kyslíku, který dodává energii pro denní aktivity –nazývána aerobní aktivitou. Když
jste fit, vaše srdce nemusí pracovat tak těžce.
Jak můžete vidět, vaše kondice se postupněcvičením zlepšuje a vy se cítíte zdravější a spokojenější.
Zahřívací / Strečinková cvičení
Úspěšné cvičení začíná zahřívacími cvičeními a končí zklidňujícími cvičeními. Zahřívací cvičení připraví vaše tělo na
následující nároky při cvičení. Díky zklidňujícím cvičením se vyhnete svalovým problémům. Dále zde naleznete popisy
cvičení pro rozehřátí a zklidnění. Mějte, prosím, na paměti následující body:
·Opatrněrozehřejte každou svalovou skupinu, cvičení budou trvat 5 až10 minut. Cvičení jsou prováděna
správně, jestliže cítíte příjemný tah v odpovídajících svalech.
·Rychlost nehraje žádnou roli během protahovačích cvičení. Je nutné se vyvarovat rychlým a trhavým
pohybům.
1. PROTAŽENÍ KRKU
Ukloňte hlavu doprava ažucítíte v krku tlak. Pomalu pokládejte hlavu dolů
k hrudníku v polokruhu a poté vytočte hlavu doleva. Znovu ucítíte příjemný tah
v krku. Individuálněmůžete toto cvičení několikrát opakovat.
2. CVIČENÍ OBLASTI RAMEN
Zvedejte střídavělevé a pravé rameno nebo oběramena najednou.
pravé rameno alebo obe ramená naraz.

11
CZ
3. PROTAŽENÍ PAŽÍ
Protahuje levou a pravou paži střídavěsměrem nahoru ke stropu. Ucítíte tlak na pravé a
levé straně. Toto cvičení několikrát opakujte.
4. PROTAŽENÍ STEHNA
Opřete se jednou rukou o stěnu, poté přitáhněte pravou nebo levou nohu dozadu, co nejblíže
hýždím. Ucítíte příjemný tah v předním stehnu. Vydržte v této pozici pokud možno 30 sekund a
opakujte toto cvičení dvakrát na každou nohu.
5. PROTAŽENÍ VNITŘNÍ STRANY STEHNA
Posaďte se na zem, kolena směřují k zemi. Přitáhněte chodidla co nejblíže k tříslům. Nyní
opatrnětlačte kolena k zemi. Vydržte v této pozici pokud možno
30-40 sekund.
6. DOTEK PRSTŮNA NOZE
Pomalu ohněte trup k zemi a snažte se dotknout rukama svých chodidel. Ohněte se co
nejníže to jde. Vydržte v této pozici pokud možno 20-30 sekund.
7. CVIČENÍ NA KOLENA
Posaďte se na zem a natáhněte pravou nohu. Ohněte levou nohu a umístěte chodidlo na
stehno pravé nohy. Nyní se pokuste pravou paží dosáhnou na pravé chodidlo. Vydržte
v této pozici pokud možno 30-40 sekund.
8. PROTAŽENÍ LÝTKA/ACHILOVKY
Opřete se oběma rukama o zeďa přeneste na ni všechnu váhu těla. Poté vysuňte levou nohu
dozadu a střídejte ji s pravou nohou. Tímto protahujete zadní část nohy. Vydržte v pozici
pokud možno 30-40 sekund.

12
CZ
Tréninkové instrukce
Pokud nejste fyzicky aktivní pro delší dobu, vždy před začátkem cvičení konzultujte zdravotní stav se
svým lékařem, abyste zamezili možnosti úrazu či přetížení.
Pro dosažení výrazného zlepšení vaší kondice a zdraví, je třeba dodržovat následující pravidla:
Intenzita zátěže
Pro dosažení maximálního výsledku, je třeba vybrat správnou intenzitu cvičení. Jako vodítko vám bude sloužit tepová
frekvence. Základní pravidlo pro určení maximální tepové frekvence je:
Maximální tepová frekvence = 220 - věk
Při cvičení by se vaše tepová frekvence měla pohybovat mezi 60 –85% max. TF.
Pro zjištění vašich hodnot se podívejte do tabulky Tréninku dle TF –viz níže.
Kdyžzačínáte cvičit, cca 14 dní, měli byste se pohybovat na 70% max. TF.
Pro zvyšování kondice pomalu zvyšujte zátěž ažna 85% max. TF.
Toto jsou pouze orientační hodnoty. Každý člověk má různé dispozice. Před začátkem cvičením
konzultujte zátěž se svým lékařem, který stanoví počáteční zátěž a maximální zátěž, na které se můžete
pohybovat vzhledem k vašemu zdraví.
Spalování tuku
Tělo začíná spalovat tuk přibližněpři 65% maxima tepové frekvence.
K dosažení optimálního spalování se doporučuje udržovat tepovou frekvenci mezi 70% –80% maxima TF.
Optimální trénink se skládá ze 3 cvičebních jednotek za týden. Každá jednotka by měla trvat cca 30 minut.
Příklad:
Je Vám 52 let a chtěli byste začít cvičit. Maximální TF= 220 - 52(věk) = 168 tepů/min
Minimální TF = 168 x 0.7 = 117 tepů/min
Maximální TF = 168 x 0.85 = 143 tepů/min
Během prvních týdnůse doporučuje začít na tepové frekvenci 117, poté zvýšit na 143.
Se zlepšující kondicí se může intenzita tréninku zvýšit na 70% - 85% Vaší max. TF.
Toho můžete dosáhnout zvýšením zátěže při šlapání, zvýšením frekvence šlapání nebo prodloužením času cvičební
jednotky.

13
CZ
Trénink dle tepové frekvence
Věk 60% 65% 70% 75% 80% 85%
FC
MAX/min.* FC MAX/min.
FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min.
20 200 120 130 140 150 160 170
25 195 117 127 137 146 156 166
30 190 114 124 133 143 152 162
35 185 111 120 130 139 148 157
40 180 108 117 126 135 144 153
45 175 105 114 123 131 140 149
50 170 102 111 119 128 136 145
55 165 99 107 116 124 132 140
60 160 96 104 112 120 128 136
65 155 93 101 109 116 124 132
70 150 90 98 105 113 110 128
*FC MAX/min = hodnota maximální tepové frekvence
Organizace tréninku
Trénink má obecně3 fáze –zahřívací, pracovní a uvolňovací:
Zahřívací fáze
Před každým cvičebním byste se měli rozcvičit po dobu 5-10 minut.
Například provedení protahovacích cvikůa šlapání s nízkou zátěží vás vhodněnastartuje.
Zahřívací cvičení
Protahování a trénink ohebnosti je vhodný pro vaši kondici a fyzické zdraví. Trénováním vašeho těla se stáváte
odolnějšími, zlepšíte si krevní oběh a udržíte si funkční svaly.
Zahřívací cvičení vám umožní stát se odolnější a také dosáhnout vypracování těla.
Pokud nemáte zkušenosti s protahováním před cvičením, začínejte pomalým protahováním po kratší dobu a postupně
cvičení prodlužujte. Pomocí různých druhůfitness pomůcek můžete provádět tyto cviky a nalézt ten, který vám bude
nejvíce vyhovovat.
Dříve, nežzačnete cvičit se ujistěte, že jste se správněprotáhli. To vám pomůže se ochránit před možným úrazem a
připravit vás lépe na samotné cvičení, které bude následovat. Protáhněte se po dobu 8 - 10 min. chůzí, lehkým
joggingem na místě, nebo použijte běžecký pás, rotoped, stepper nebo eliptical. Snažte se zahrnout nějaká podobná
cvičení, které Vám pomohou se rozcvičit a protáhnout si ztuhlé svaly. Délka rozcvičení je závislá na intenzitěcvičení,
stejnětak jako na fyzické kondici.
Pracovní fáze
V této fázi dochází k hlavní zátěži a pohybujete se na hodnotě70-85% max. TF.
Délku cvičení si můžete spočítat z následujícího pravidla:

14
CZ
Denní cvičení: cca. 10 min/jednotku
2-3 x týdně: cca. 30 min/jednotku
1-2 x týdně: cca. 60 min/ jednotku
Závěrečná uvolňovací fáze
Pro dosažení účinného uvolnění svalůa metabolismu je třeba úplněsnížit zátěž během posledních 5-10 minut
cvičení.
Protažení vám také pomůže pro prevenci bolesti svalů.
Úspěch
Dokonce užpo krátké doběpravidelného cvičení si můžete uvědomit, že postupnězvyšujete zátěž při dosahování
stále optimální tepová frekvence.
Cvičení bude postupněsnadnější a vy se budete cítit mnohem více fit ve vašem běžném životě.
K dosažení tohoto cíle byste se měli motivovat pravidelným cvičením. Vyberte si pravidelnou dobu pro cvičení a
nezačínejte trénink přílišagresivním cvičením. Staré rčení mezi sportovci zní:
“Nejtěžší na cvičení je začít ”
Přejeme vám mnoho zábavy a úspěchůpři cvičení na tomto stroji.
Všechna zobrazovaná data jsou pouze přibližné hodnoty a nemohou být použity pro lékařské účely.
Hodnota tepové frekvence je také přibližná a nemůže být použita pro stanovování srdečně-cévních a
dalších lékařských programů.
OCHRANA ŽIVOTNÍHO PROSTŘEDÍ - informace k likvidaci elektrických a elektronických zařízení.
Po uplynutí doby životnosti přístroje nebo v okamžiku, kdy by oprava byla neekonomická, přístroj nevhazujte do domovního odpadu.
Za účelem správné likvidace výrobku jej odevzdejte na určených sběrných místech, kde budou přijata zdarma.
Správnou likvidací pomůžete zachovat cenné přírodní zdroje a napomáháte prevenci potenciálních negativních dopadůna
životní prostředí a lidské zdraví, cožby mohly být důsledky nesprávné likvidace odpadů. Další podrobnosti si vyžádejte od místního úřadu nebo
nejbližšího sběrného místa. Při nesprávné likvidaci tohoto druhu odpadu mohou být v souladu s
národního předpisy uděleny pokuty.

15
CZ
Prodávající poskytuje na tento výrobek prvnímu majiteli následující záruky:
- záruku 5 let na rám a jeho části
- záruku 2 roky na ostatní díly
Záruka se nevztahuje na závady vzniklé:
1. zaviněním uživatele tj. poškození výrobku nesprávnou montáží, neodbornou repasí, užíváním v nesouladu se
záručním listem např. nedostatečným zasunutím sedlové tyče do rámu, nedostatečným utáhnutím pedálův klikách a
klik ke středové ose
2. nesprávnou nebo zanedbanou údržbou
3. mechanickým poškozením
4. opotřebením dílůpři běžném používání (např. gumové a plastové části, pohyblivé mechanismy jako ložiska klínový
řemen, opotřebení tlačítek na computeru)
5. neodvratnou událostí a živelnou pohromou
6. neodbornými zásahy
7. nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním, vlivem nízké nebo vysoké teploty, působením vody,
neúměrným tlakem a nárazy, úmyslněpozměněným designem, tvarem nebo rozměry
Upozornění:
1. cvičení doprovázené zvukovými efekty a občasným vrzáním není závada bránící řádnému užívání stroje a tudíž
nemůže být předmětem reklamace. Tento jev lze odstranit běžnou údržbou.
2. doba životnosti ložisek, klínového řemene a dalších pohyblivých částí může být kratší nežje doba záruky
3. v dobězáruky budou odstraněny veškeré poruchy výrobku způsobené výrobní závadou nebo vadným materiálem
výrobku tak, aby věc mohla být řádněužívána
4. reklamace se uplatňuje zásadněpísemněs přesným označením typu zboží, popisem závady a potvrzeným
dokladem o zakoupení
Copyright - autorská práva
Společnost MASTER SPORT s.r.o. si vyhrazuje veškerá autorská práva k obsahu tohoto návodu k použití. Autorské právo zakazuje reprodukci
částí tohoto návodu nebo jako celku třetí stranou bez výslovného souhlasu společnosti
MASTER SPORT s.r.o.. Společnost MASTER SPORT s.r.o. pro použití informací, obsažených v tomto návodu k použití nepřebírá žádnou
odpovědnost za jakýkoli patent.
MASTER SPORT s.r.o.
Provozní 5560/1b
722 00 Ostrava –Třebovice
Czech Republic
[e-mail]
www.nejlevnejsisport.cz

16
SK
Vibračný posilňovací stroj MASTER®- G2
MAS4A075
NÁVOD K POUŽITIU

17
SK
BEZPEČNOSTNÍ INFORMACE:
Pred použitím stroja si prečítajte všetky nasledujúce informácie. Vždy je potrebné dodržiavať
základné pokyny vrátane bezpečnostného upozornenia.
Zoznam osôb, ktoré potrebujú súhlas doktora s cvičením na tomto stroji:
1. Osoby, ktoré majú akúkoľvek krvnú zrazeninu.
2. Osoby, ktoré majú srdcové ochorenie.
3. Osoby, ktoré majú akékoľvek deformácie kostí.
4. Osoby, ktoré majú zlomeniny alebo sa dlhodobo liečia.
5. Tehotné ženy alebo ženy, ktoré majú silné pooperačné krvácanie či pri silnom menštruačnom
priebehu.
6. Osoby s poruchou osobnosti.
7. Osoby s akútnym ochorením alebo osoby s rakovinou.
8. Osoby, ktoré majú kožné prenosné choroby.
9. Osoby, ktoré sú po operácii.
Nepoužívajte tento stroj v týchto prípadoch:
1. Vo vlhkom prostredí alebo ak nefunguje.
2. Ak je rozbitý kryt alebo sa odhalí vnútorná časťstroja.
3. Ak nefungujú vibrácie.
4. Ak je búrka alebo kolíše elektrický prúd.
5. Ak je zničený kábel a môže dôjsťk zasiahnutiu el. prúdom.
Vypnite stroj, vytiahnite zo zásuvky a kontaktujte servisné stredisko alebo predajcu.
Upozornenie pri použití stroja:
1. Používajte prosím stroj podľa návodu na použitie.
2. Udržujte deti v bezpečnej vzdialenosti od stroja, aby nedošlo k zraneniu.
3. Nepite pri používaní stroja, mohlo by dôjsťk vniknutiu tekutiny dovnútra stroja.
4. Maximálna nosnosťstroja je 120 kg.
5. Pre dosiahnutie najlepšieho účinku, používajte stroje minimálne 1 hodinu po jedle.
6. Pred cvičením na stroji vypite 100 ml teplej vody.
Upozornenie, keďnepoužívate stroj:
1. Vypnite stroj zo zásuvky po použití, aby ste zamedzili deťom stroj zapnúť.
2. Ak stroj nepoužívate dlhšiu dobu, udržujte ho v čistote a umiestnite na čisté suché miesto.
PREČÍTAJTE SI DÔKLADNE VŠETKY INŠTRUKCIE PRED SLADANÍM STROJA.
USCHOVAJTE NÁVOD PRE PRÍPADNÉ NESKORŠIE POUŽITIE.

18
SK
ZOZNAM ČASTÍ:
1. Computer a rukoväť
2. Základňa a nožné stupy
3. Horná a spodná hliníková tyč
4. Zamykacia matica M6x 40 mm
5. Zamykacia matica M6x 40 mm
6. Zamykacia matica M6x 40 mm
7. Zamykacia matica M6x 70 mm

19
SK
8. Plastová podložka
9. Plastová podložka
10.Bezpečnostný kľúč
ZLOŽENIE STROJA:
KROK 1
Vytiahnite kábel zo spodnej hliníkovej tyče a zapojte konektor do portu v základni.
KROK 2
Zasuňte spodnú hliníkovú tyčdo otvoru v základni tak, aby sedeli predvŕtané dierky na seba.
Pomocou zamykacej matice M6 x 40 mm tyčpripevnite.

20
SK
KROK 3
Umiestnite rukoväte a computer na vrchnú hliníkovú tyčtak, aby sedeli dierky na sebe.
Pomocou zamykacej matice M6 x 70 mm ich pripevnite.
KROK 4
Nastavte vrchnú hliníkovú tyča dotiahnite v požadovanej pozícii pomocou 2 zamykacích matíc M6
x 40 mm a plastových podložiek.