HMS L5704 User manual

- 2 -
INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA – MANUAL INSTRUCTION –
NÁVOD K OBSLUZE –NÁVOD NA POUŽITIE - BEDIENUNGSANLEITUNG
UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA
Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego i zaprojektowano tak, aby zapewnić optymalne
bezpieczeństwo. Powinny być przestrzegane następujące zasady:
1. Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem w celu stwierdzenia braku przeciwwskazań do korzystania
ze sprzętu do ćwiczeń. Decyzja lekarza jest niezbędna w przypadku przyjmowania leków wpływających na pracę
serca, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jest to także konieczne w przypadku osób w wieku powyżej 35 lat oraz
osób mających kłopoty ze zdrowiem.
2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze wykonaj rozgrzewkę.
3. Zwracaj uwagę na niepokojące sygnały. Niewłaściwe lub nadmierne ćwiczenia są niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli w czasie
ćwiczeń pojawią się bóle lub zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, nieregularny rytm serca lub inne niepokojące objawy,
należy natychmiast przerwać ćwiczenia i skonsultować się z lekarzem. Urazy mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt
intensywnego treningu.
4. W czasie ćwiczeń i po ich zakończeniu zabezpiecz sprzęt treningowy przed dostępem dzieci i zwierząt
5. Urządzenie należy postawić na suchej, stabilnej i właściwie wypoziomowanej powierzchni. Z bezpośredniego sąsiedztwa
urządzenia należy usunąć wszystkie ostre przedmioty. Należy chronić je przed wilgocią, ewentualne nierówności podłoża
należy wyrównać. Zalecane jest stosowanie specjalnego podkładu antypoślizgowego, który zapobiegnie przesuwaniu się
urządzenia podczas wykonywania ćwiczeń.
6. Wolna przestrzeń nie powinna być mniejsza niż 0,6 m i
większa niż powierzchnia treningowa w kierunkach, w których
sprzęt jest dostępny. Wolna przestrzeń musi także zawierać
przestrzeń do awaryjnego zejścia. Gdzie sprzęt jest
usytuowany obok siebie, wielkość wolnej przestrzeni może być
podzielona.
7. Przed pierwszym użyciem, a później w regularnych odstępach
czasu, należy sprawdzać mocowanie wszystkich śrub, bolców i
pozostałych połączeń.
8. Przed rozpoczęciem ćwiczeń sprawdź umocowanie części i
łączących je śrub. Trening można rozpocząć tylko wtedy, jeżeli
urządzenie jest całkowicie sprawne.
9. Urządzenie powinno być regularnie sprawdzane pod względem
zużycia i uszkodzeń tylko wtedy będzie ono spełniało warunki
bezpieczeństwa. Szczególną uwagę należy zwrócić na
uchwyty piankowe, zaślepki na nogi i tapicerkę, które ulegają najszybszemu zużyciu. Uszkodzone części należy
natychmiast naprawić lub wymienić do tego czasu nie wolno używać urządzenia do treningu.
10. Nie wkładaj w otwory żadnych elementów.
11. Zwracaj uwagę na wystające urządzenia regulacyjne i inne elementy konstrukcyjne, które mogłyby przeszkadzać w trakcie
ćwiczeń.
12. Sprzęt wykorzystuj jedynie zgodnie z przeznaczeniem. Jeśli któraś z części ulegnie uszkodzeniu bądź zużyciu lub też
usłyszysz niepokojące dźwięki podczas używania sprzętu, natychmiast przerwij ćwiczenia. Nie używaj sprzętu ponownie
dopóki problem nie zostanie usunięty.
13. Ćwicz w wygodnym ubraniu i sportowym obuwiu. Unikaj luźnych ubrań, którymi można zahaczyć o wystające części
sprzętu lub które mogłyby ograniczać swobodę ruchów.
14. Sprzęt zaliczony został do klasy H według normy EN ISO 20957-1 i jest przeznaczony wyłącznie do użytku
domowego. Nie może być używany w celach terapeutycznych, rehabilitacyjnych i komercyjnych.
15. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.
16. Produkt jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych. Trzymaj dzieci, nie będące pod nadzorem z dala od urządzenia.
17. Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji i używać tylko części dołączonych do zestawu.
Przed rozpoczęciem montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera dołączona lista, znajdują się w
zestawie.
OSTRZEŻENIE: PRZED UŻYCIEM SPRZĘTU FITNESS PRZECZYTAJ INSTRUKCJE.
NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA KONTUZJE LUB USZKODZENIA PRZEDMIOTÓW, KTÓRE ZOSTAŁY
SPOWODOWANE NIEWŁAŚCIWYM UŻYTKOWANIEM TEGO PRODUKTU.
DANE TECHNICZNE
Waga netto –20 kg
Rozmiar po rozłożeniu – 1380*650*1200mm
Maksymalne obciążenie produktu – 220 kg

- 3 -
KONSERWACJA
Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do
usuwania zabrudzeń i kurzu. Usuwaj Ślady potu gdyż kwasowy odczyn może uszkodzić tapicerkę. Urządzenia należy
przechowywać w miejscach suchych by chronić je przed wilgocią i korozją.
SCHEMAT SZCZEGÓŁOWY
1. Niektóre części są już wstępnie zamontowane.
2. Nie dokręcaj zbyt mocno wszystkich śrub przed zakończeniem montażu produktu.

- 4 -
LISTA CZĘŚCI
Nr
Opis
Ilość
1
Rama główna
1
2
Stabilizator tylny
1
3
Stabilizator przedni
1
4
Słupek oparcia
1
5
Rama siedzenia
1
6
Wspornik regulacji oparcia
1
7
Wspornik regulacji siedziska
1
8
Oparcie
1
9
Siedzisko
1
10
Śruba M10x100mm
2
11
Śruba M8x90mm
4
12
Śruba M6x40mm
2
13
Śruba M8x15mm
16
14
Nakrętka nylonowa M10
2
15
Nakrętka nylonowa M6
2
16
Podkładka M10
4
17
Podkładka M8
20
18
Tuleja
4
19
Regulowana gałka
2
20
Zaślepka kwadratowa wewnętrzna 50mm
4
21
Uchwyt
1
22
Obręcz gumowa mała
1
23
Obręcz gumowa duża
1
24
Zaślepki
4
25
Pokrętło
2
26
Podkładka M6
4

- 5 -
MONTAŻ
Krok 1
Przymocuj stabilizator tylny (2) oraz stabilizator przedni (3) do ramy głównej (1) używając czterech śrub (11) i podkładki (17).
Krok 2
Włóż dwie tuleje (18) do słupka oparcia (4), przymocuj słupek oparcia (4) do ramy głównej (1) za pomocą śruby (10), dwóch
podkładek (16) oraz nakrętki nylonowej (14).
Włóż dwie tuleje (18) do ramy siedziska (5), przymocuj ramę(5) do ramy głównej (1) za pomocą śruby (10), dwóch podkładek
(16) oraz nakrętki nylonowej (14).

- 6 -
Krok 3
Przymocuj wspornik regulacji siedziska (7) do ramy siedzenia (5) za pomocą czterech śrub (13) i czterech podkładek (17).
Umieść wspornik (7) we wsporniku ramy głównej (1) blokując go gałką (19).
Krok 4
Przymocuj wspornik regulacji oparcia (6) do słupka oparcia (4) za pomocą czterech śrub (13) i czterech podkładek (17).
Umieść wspornik(6) we wsporniku ramy głównej (1) blokując go gałką (19).
Podczas użytkowania
sprzętu wsuń gałkę do
otworu regulacyjnego do
końca!
Podczas użytkowania
sprzętu wsuń gałkę do
otworu regulacyjnego do
końca!

- 7 -
Krok 5
Przymocuj siedzisko (9) do ramy (5) za pomocą czterech śrub (13) i czterech podkładek (17).
Krok 6
Przymocuj oparcie (8) do ramy (4) za pomocą czterech śrub (13) i czterech podkładek (17).

- 8 -
ZAKRES STOSOWANIA
Ławka do ćwiczeń jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń mięśni brzucha ramion oraz klatki piersiowej. Ławka do
ćwiczeń z ciężarkami L5704 jest urządzeniem klasy H przeznaczonym wyłącznie do użytku domowego. Nie może być
używany jako sprzęt terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
INSTRUKCJA ĆWICZEŃ
Cykl ćwiczeń zapewni Ci polepszenie kondycji, rozbudowę mięśni, a w połączeniu z dietą i ograniczeniem kalorii pozwoli
zgubić zbędne kilogramy.
Rozgrzewka
Ten etap pomoże przyspieszyć krążenie krwi, co
pozwoli na efektywniejsze ćwiczenie mięśni.
Poprawnie wykonana rozgrzewka zredukuje ryzyko
kontuzji. Wskazane jest rozciągnięcie ciała jak
pokazano na rysunkach poniżej. Każda z
następujących czynności powinna być wykonywana
przez co najmniej 30 sekund. Nie rozciągaj się zbyt
mocno, jeśli poczujesz ból przestań naciągać mięśnie.

- 9 -
INSTRUCTION MANUAL
IMPORTANT SAFETY INFORMATION
This product has been designed for home use only and built for optimum safety. Please note the following safety
precautions:
1. Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine if you have any physical or
health conditions that could create a risk to your health and safety, or prevent you from using the equipment
properly. Your doctor's advice is essential if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure
or cholesterol level. This is especially important for persons over the age of 35, pregnant women, or those with
pre-existing health problems or balance impairments.
2. Before using this equipment to exercise, always do stretching exercises to properly warm up.
3. Be aware of your body's signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health. Stop exercising if you experience
any of the following symptoms: pain, tightness in your chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, feeling light
headed, dizzy or nauseous. If you do experience any of these conditions you should consult your doctor before continuing
with exercise program. Injuries to health may result from incorrect or excessive training.
4. During exercises and after keep children and pets away from the equipment.
5. Use the equipment on a stable and levelled surface with a protective cover for your floor or carpet. Move all sharp objects.
6. Free area shall be not less than 0,6 m greater than the training
area in the directions from which the equipment is accessed. Free
area must also include the area for emergency dismount. Where
equipment is positioned adjacent to each other the value of the
free area may be shared.
7. Before each use, visually inspect the unit including hardware and
resistance bends.
8. Before using the equipment, check if the nuts, bolts and other
bends are securely tightened.
9. Always use the equipment as indicated. If you find any defective
components whilst assembling or checking the equipment, or if
you hear any unusual noise coming from the equipment while
using, stop. Do not use the equipment until the problem has been
rectified.
10. Do not insert any object into any openings.
11. Be aware of all regulation and constructions parts which may disturb during exercises.
12. The safety level of the equipment can only be maintained if it is regularly examined for damage and/or wear and tear.
13. Wear suitable clothing whilst using the equipment. Avoid wearing loose clothing which may get caught in the equipment or
that may restrict or prevent movement.
14. The equipment has been tested and certified according to EN ISO 20957-1 under class H. It is not suitable for
therapeutic use.
15. Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not to injure your back. Always use proper lifting techniques
and/or use assistance.
16. The equipment is designed for adult use only. Keep unsupervised children away from the equipment.
17. Assemble this unit as described in this manual. Use only parts from the set. Check all parts with the part list.
WARNING: READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING ANY FITNESS EQUIPMENT. WE ASSUME NO RESPONSIBILITY
FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE CAUSED BY OR THROUGH THE USE OF THIS PRODUCT
SPECIFICATIONS
Weight –20 kg
Dimensions -1380*650*1200mm
Maximum loading –220 kg
MAINTENANCE
Your unit has been carefully designed to require minimum maintenance. To ensure this, we recommend that you do the
following:
•Keep your unit clean by wiping sweat, dust or other residue off with a soft, clean cloth after each use
•Always make sure that the bands are secure and show no signs of wear
•Regularly check the tightness of nuts and bolts

- 10 -
EXPLODED-VIEW DRAWING

- 11 -
1. Some of these parts are already pre-installed.
2. Do not tighten all screws before completing the assembly of the product.

- 12 -
PARTS LIST
No.
Description
Q’Y
1
Main Frame
1
2
Rear Stabilizer
1
3
Front Stabilizer
1
4
Backrest Frame
1
5
Seat Frame
1
6
Backrest Adjustable Bracket
1
7
Seat Adjustable Bracket
1
8
Backrest
1
9
Seat
1
10
Bolt M10x100mm
2
11
Bolt M8x90mm
4
12
Bolt M6x40mm
2
13
Bolt M8x15mm
16
14
Nylon Nut M10
2
15
Nylon Nut M6
2
16
Washer M10
4
17
Washer M8
20
18
Bushing
4
19
Adjustable Knob
2
20
Square Inner Cap 50mm
4
21
Handle Grip
1
22
Small Rubber Ring
1
23
Big Rubber Ring
1
24
End caps
4
25
Handwheel
2
26
Washer M6
4

- 13 -
ASSEMBLY INSTRUCTIONS
Step 1
Attach Rear Stabilizer (2) and Front Stabilizer (3) into the Main Frame (1) using four bolts (11) and a washer (17).
Step 2
Insert two Bushings (18) into the Backrest Frame (4), attach the Backrest Frame (4) to the Main Frame (1) using a Bolt (10), two
Washers (16) and a Nylon Nut (14).
Insert two Bushings (18) into the Seat Frame (5), attach the Seat Frame (5) to the Main Frame (1) using a Bolt (10), two
Washers (16) and a Nylon Nut (14).

- 14 -
Step 3
Attach the Seat Adjustable Bracket (7) to the Seat Frame (5) using four Bolts (13) and four Washers (17).
Insert the Seat Adjustable Bracket (7) into the Main Frame bracket (1) lock it with Adjustable Knob (19).
Step 4
Attach the Backrest Adjustable Bracket (6) into the Backrest Frame (4) using four Bolts (13) and four Washers (17).
Insert the Backrest Adjustable Bracket (6) into the Main Frame bracket (1) lock it with Adjustable Knob (19).
Please Insert the
Adjustable Knob
completely into an
adjustment hole when
using the product!
Please Insert the
Adjustable Knob
completely into an
adjustment hole when
using the product!

- 15 -
Step 5
Attach the Seat (9) to the Seat Frame (5) using four Bolts (13) and four Washers (17).
Step 6
Attach the Backrest (8) to the Backrest Frame (4) using four Bolts (13) and four Washers (17).

- 16 -
TERMS OF REFERENCES
Exercises bench is use for abdominal, arms and lower body training. Bench L5704 is class H item. Unit is not intended for
therapy or rehabilitation.
TRAINING INSTRUCTION
1. Warm-Up
To prevent injury and maximize performance we
recommend that each workout period starts with a
warm-up. We suggest you do the following exercise as
the sketch map. Each exercise at least about 30
seconds.

- 17 -
NÁVOD K OBSLUZE
RADY TÝKAJÍCÍ SE BEZPEČNOSTI
Tento výrobek je určen pouze k domácímu využití a byl navržen tak, aby byla zajištěna maximální bezpečnost. Měly by
být dodržovány následující zásady:
1. Před započetím tréninku se poraďte s lékařem za účelem vyloučení překážek ve využívání tohoto cvičebního
zařízení. Rozhodnutí lékaře je nezbytné v případě užívání léků majících vliv na činnost srdce, tlak krve a hladinu
cholesterolu.Je to také nezbytné u osob starších 35 let a osob majících zdravotní potíže.
2. Před započetím tréninku proveďte vždy rozcvičku.
3. Všímejte si znepokojujících signálů. Nesprávné nebo nadměrné cvičení je nebezpečné pro zdraví. Pokud se v průběhu
tréninku objeví bolesti hlavy nebo závratě, bolest na hrudníku, nepravidelný srdeční rytmus nebo jiné znepokojující
projevy, je potřeba trénink okamžitě přerušit a poradit se s lékařem. Úrazy mohou být způsobené nepravidelným nebo
příliš intenzivním tréninkem.
4. V průběhu tréninku a po jeho ukončení zajistěte,aby k zařízení neměly přístup děti a zvířata.
5. Zařízení je potřeba postavit na suchém a rovném povrchu. Z nejbližšího okolí zařízení je potřeba odstranit veškeré ostré
předměty. Zařízení je potřeba chránit před vlhkostí a eventuální nerovnosti podlahy je potřeby vyrovnat. Je doporučeno
používat speciální antiskluzový podklad, který zabrání posouvání se zařízení během tréninku.
6. Volný prostor kolem zařízení by neměl dosahovat do vzdálenosti
menší než 0,6 m a větší než je dostupná tréninková plocha.
Volný prostor musí také zahrnovat prostor pro bezpečné
sestoupení ze zařízení. Tam, kde se nacházejí dvě tato zařízení
vedle sebe, může dojít k podělení volného prostoru.
7. Před prvním použitím, a dále v pravidelných intervalech, je
potřeba kontrolovat upevnění šroubů a ostatních spojů.
8. Před započetím tréninku zjistěte upevnění jednotlivých částí a
šroubů, které je spojují. Trénink je možné započít pouze v
případě, že je zařízení řádně sestaveno.
9. Zařízení by mělo být pravidelně kontrolováno z hlediska
opotřebení a poškození, pouze tehdy budou splněny
bezpečnostní podmínky. Zvláštní pozornost je potřeba věnovat
potahu a pěnovkám, které podléhají opotřebení nejrychleji.
Poškozené části je potřeba co nejrychleji opravit nebo vyměnit-do
té doby není možno zařízení používat.
10. Do otvorů nevkládejte žádné předměty.
11. Dávejte pozor na čouhající regulační části a jiné konstrukční části, které by při tréninku mohly překážet.
12. Zařízení využívejte pouze v souladu s jeho určením. Jestliže bude některá část poškozena nebo opotřebena nebo se
během tréninku objeví znepokojující zvuky, okamžitě přerušte trénink. Nepoužívejte zařízení dokud nebude závada
odstraněna.
13. Cvičte v pohodlném oblečení a sportovní obuvi. Vyhýbejte se volnému oblečení, které by se mohlo o vyčnívající části
zachytit nebo by mohly omezovat volnost pohybu.
14. Zařízení spadá do kategorie H podle normy EN ISO 20957-1. Není možné jej využívat jako terapeutické zařízení.
15. Během zvedání nebo přenášení tohoto zařízení je potřeba mít správné držení těla,aby nedošlo k poškození páteře.
16. Zařízení je určeno pouze pro osoby dospělé. Děti bez dozoru udržujte v bezpečné vzdálenosti od zařízení.
17. Při montáži zařízení je potřeba přesně dodržovat návod a používat pouze části, které patří k zařízení. Před započetím
montáže je potřeby zkontrolovat, zda všechny části, které jsou v seznamu,byly dodány.
UPOZORNĚNÍ: PŘED POUŽITÍM FITNESS ZAŘÍZENÍ JE POTŘEBA SI PŘEČÍST NÁVOD.
NENESEME ZODPOVĚDNOST ZA ÚRAZY NEBO POŠKOZENÍ PŘEDMĚTŮ ZPŮSOBENÉ NESPRÁVNÝM POUŽÍVÁNÍM
TOHOTO VÝROBKU.
TECHNICKÉ ÚDAJE
Hmotnost netto –20 kg
Rozměry po rozložení – 1380*650*1200mm
Maximální zatížení výrobku – 220 kg
ÚDRŽBA
K čištění zařízení není vhodné používat agresivní čistící prostředky. Používejte měkký, vlhký hadřík na odstraňování špíny a
prachu. Odstraňujte stopy potu neboť kyselá reakce může poškodit potah. Zařízení je potřeba přechovávat na suchém
místě,aby bylo chráněno před vlhkostí a korozí.

- 18 -
KOMPLETNÍ NÁKRES
1. Některé části jsou již složeny z výroby.
2. Šrouby dotáhněte až po dokončení montáže.

- 19 -
Soupis částí
Č.
Název
ks
1
Hlavní rám
1
2
Zadní stabilizátor
1
3
Přední stabilizátor
1
4
Rám opěradla
1
5
Rám sedadla
1
6
Regulace náklonu opěradla
1
7
Regulace náklonu sedadla
1
8
Opěradlo
1
9
Sedadlo
1
10
Šroub M10x100mm
2
11
Šroub M8x90mm
4
12
Šroub M6x40mm
2
13
Šroub M8x15mm
16
14
Nylonová matice M10
2
15
Nylonová matice M6
2
16
Podložka M10
4
17
Podložka M8
20
18
Pouzdro
4
19
Regulační šroub
2
20
Čtvercová záslepka 50 x 50 mm
4
21
Grip
1
22
Malý gumový kroužek
1
23
Velký gumový kroužek
1
24
Koncovky
4
25
Transportní kolečka
2
26
Podložka M6
4

- 20 -
MONTÁŽ
Krok 1
Zadní stabilizátor (2) a přední stabilizátor (3) připevněte k hlavnímu rámu (1) pomocí šroubů M8x90 (11) a podložek M8 (17).
Krok 2
Vložte dvě pouzdra (18) do rámu opěradla (4), připevněte rám opěradla (4) k hlavnímu rámu (1) pomocí šroubů M10x100 (10),
podložek M10 (16) a nylonové matice M10 (14).
Vložte 2 pouzdra (18) do rámu sedadla (5), rám sedadla (5) připevněte k hlavnímu rámu (1) pomocí šroubu M10x100 (10),
podložek M10 (16) a nylonové matice M10 (14).