SPORTSTECH AH110 User manual

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Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via:
Sportstech Brands Holding GmbH
Potsdamer Platz 11
10785 Berlin
Tel.: [phone]
Website: https:// www.sportstech.de
Recycling - Führen Sie Verpackung und andere Materialien möglichst der Wiederverwertung zu.
Beachten Sie zur Entsorgung immer die lokal gültigen Regelungen.
Recycling - If possible, recycle the packaging and other materials.
Always observe the locally applicable regulations for disposal.
Reciclaje - Si es posible, recicle los envases y otros materiales.
Respete siempre la normativa local vigente para su eliminación.
AH110-Hantel Bedienungsanleitung AH110 Dumbbell Instruction Manual Manual de Instrucciones - Mancuernas AH110
Lieferumfang Scope of delivery Volumen de suministro
2x Hanteln 2x dumbbells 2x mancuernas
Sicherheitshinweise Safety Advices Consejos de seguridad
Persönliche Voraussetzungen
• Die Hanteln sind nicht für die Nutzung durch Personen
(einschließlich Kinder) mit eingeschränkten physischen,
sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder einem
Mangel an Erfahrung und Wissen geeignet. Es sei denn,
diese werden durch eine Person überwacht, welche für die
Sicherheit verantwortlich ist.
• Wenn Sie sich in Bezug auf Gesundheitsprobleme unsi-
cher sind, konsultieren Sie immer einen Arzt vor der Ver-
wendung der Hanteln.
• Halten Sie Kinder und Haustiere von den Hanteln fern.
Technische Voraussetzungen
• Kontrollieren Sie das Gerät vor jedem Einsatz. Verwenden
Sie keine Hantel, die abgenutzt ist oder Beschädigungen
aufweist.
Vor und nach dem Training
• Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen, stellen Sie sicher,
dass Ihre Umgebung frei von möglichen Störungen ist.
• Lassen Sie nach dem Essen 1-2 Stunden vergehen, ehe
Sie mit dem Training beginnen.
• Nehmen Sie vor dem Training jeglichen Schmuck ab.
• Stellen Sie die Hanteln stets auf einer ebenen Oberfläche
ab. Als zusätzlichen Schutz für Fußböden oder Teppiche
ist es empfehlenswert, eine Gummimatte unter den Han-
teln zu platzieren.
Training durchführen
• Wärmen Sie Ihren Körper vor den Kraftübungen mit Dehn-
übungen auf.
• Lassen Sie die Hanteln niemals auf den Boden fallen, da
dies Beschädigungen am Produkt, am Fußboden wie auch
mögliche Personenschäden zur Folge haben könnte.
• Umfassen Sie das Griffstück der Hanteln JEDERZEIT mit
festem Griff!
• Stehen oder sitzen Sie aufrecht und krümmen Sie nicht
den Rücken.
• Halten Sie bei Kraftübungen stets die Spannung und füh-
ren Sie nur Übungen aus, die für Sie ungefährlich sind.
Personal requirements
• The dumbbells are not for use by people (including chil-
dren) with restricted physical, sensory or mental abilities
or lack of experience and appropriate knowledge, unless
these are supported by a person supervisor who is re-
sponsible for the security.
• If you have any health issues or are unsure about your
health, always consult a doctor before using the dumbb-
ells.
• Keep children and pets away from the dumbbells.
Technical requirements
• Check the device before every use. Do not use a dumbbell
which is worn out or damaged in any way.
Before and after the training
• Before you start your training, make sure your surroun-
dings are free from possible obstructions.
• After eating, wait 1-2 hours before you start exercising.
• Remove any jewelry before you start training.
• Always put the dumbbells on a flat surface. As an additio-
nal protection for floors or carpets, we recommend you
put a rubber mat underneath the dumbbells.
Performing the training
• Warm up your body with stretching exercises before the
strength exercises.
• Never let the dumbbells fall to the ground as this result in
damage of the product, the floor as well as possibly could
result in personal injury.
• Grasp the handle of the dumbbells AT ALL TIMES with
a firm grip!
• Stay or sit upright and don‘t bend your back.
• Keep a healthy tension with the strength exercises but only
perform exercises that are safe for you.
Requisitos personales
• Las mancuernas no son adecuadas para su uso por par-
te de personas (niños incluidos) con capacidades físicas,
sensoriales o intelectuales reducidas o con falta de expe-
riencia y conocimiento. A menos que les supervise otra
persona que se haga responsable de su seguridad.
• Si por motivos de salud no se siente seguro, consulte
siempre a su médico antes de utilizar las mancuernas.
• Mantenga las mancuernas fuera del alcance de niños y
mascotas.
Requisitos técnicos
• Revise el equipo antes de estrenarlo. No utilice ninguna
mancuerna que tenga signos de desgaste o esté dañada.
Antes y después de los ejercicios
• Antes de comenzar el entrenamiento, asegúrese de que
no hay posibles obstáculos en la zona deseada.
• Deje pasar entre una y dos horas después de comer antes
de empezar con el entrenamiento.
• Quítese cualquier tipo de joyas antes de comenzar a ent-
renar.
• Deje siempre las mancuernas sobre superficies planas. A
modo de protección adicional para el suelo o las alfom-
bras, se recomienda colocar una esterilla debajo de las
mancuernas.
Realice ejercicios
• Calienta tu cuerpo con ejercicios de estiramiento antes de
los ejercicios de fuerza.
• No deje caer nunca las mancuernas al suelo desde alto,
ya que esto podría provocar daños en el producto, en el
suelo e, incluso, posibles lesiones personales.
• Agarre SIEMPRE la empuñadura de las mancuernas con
firmeza.
• Siéntese derecho y no arquee su espalda.
• Mantenga la tensión durante los ejercicios de fuerza y
realice ejercicios que no sean peligrosos para su salud.
Dehnungsübungen Stretching exercises Ejercicios de estiramiento
• Vor jedem Training sollten Sie Ihre Muskeln mindestens
5-10 Minuten lang dehnen, um sie ausreichend aufzuwär-
men. Das Dehnen vor dem Training trägt zur Verbesserung
der Flexibilität bei und verringert das Verletzungsrisiko.
• Before each workout you should stretch your muscles for
at least 5-10 minutes to warm them up sufficiently. Repeat
the following stretching exercises five times. Stretching
before training helps improve flexibility and reduces the
risk of injury.
• Antes de cada entrenamiento debes estirar tus músculos
durante al menos 5-10 minutos para calentarlos lo su-
ficiente. Repita los siguientes ejercicios de estiramiento
cinco veces. El estiramiento antes del entrenamiento ayu-
da a mejorar la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.
Produktpflege Product care Mantenimiento
• Reinigen Sie die Hanteln mit klarem Wasser und gegebe-
nenfalls mit etwas Spülmittel. Verwenden Sie außer Spül-
mittel keine anderen Reinigungsmittel. Dies gilt auch für
scheuernde Reinigungsmittel.
• Clean the dumbbels with clear water and, if necessary,
with some washing-up liquid. Do not use any other de-
tergent cleaning supplies. This also applies to abrasive
agents.
• Limpie las mancuernas con agua corriente y, si fuera ne-
cesario, con jabón. No utilice ningún otro producto limpia-
dor que no sea jabón. Esto incluye productos limpiadores
abrasivo.
https://service.innovamaxx.de/ah110_video
Weitere Informationen / Further information
/ Más información

Manuel d‘instructions pour haltères AH110 Manuale d‘istruzioni del manubrio AH110 AH110-halters - Gebruiksaanwijzing
Contenu de la livraison Dotazione di fornitura Omvang van de levering
2x haltères 2x manubri 2x halters
Instructions de sécurité Istruzioni di sicurezza Veiligheidsaanwijzingen
Conditions personnelles
• Les haltères ne sont pas adaptés à une utilisation par des
personnes (y compris des enfants) ayant des capacités
physiques, sensorielles ou mentales réduites, ou ayant un
manque d‘expérience et de connaissances. Sauf s‘ils sont
sous la surveillance d’une personne responsable de leur
sécurité.
• Si vous avez des problèmes de santé ou si vous n‘êtes pas
sûr de votre santé, consultez toujours un médecin avant
d‘utiliser les haltères.
• Gardez les enfants et les animaux domestiques loin des
haltères.
Conditions techniques
• Contrôlez l‘équipement avant chaque utilisation. N’utilisez
pas un haltère qui semble usé ou endommagé.
Avant et après les exercices
• Avant de commencer votre entraînement, assurez-vous
que votre environnement est exempt de possibles inter-
férences.
• Après avoir mangé, laissez passer 1 à 2 heures avant de
démarrer votre séance d‘entraînement.
• Enlevez tous vos bijoux avant de commencer l’entraîne-
ment.
• Déposez toujours les haltères sur une surface plane. Pour
mieux protéger les sols ou les tapis, il est recommandé de
placer un tapis en caoutchouc sous les haltères.
Faire les exercices
• Échauffez votre corps avant les exercices de musculation
en faisant des étirements.
• Ne laissez jamais tomber les haltères au sol depuis une
certaine hauteur. Cela pourrait entraîner des dommages
au produit ou au sol, mais aussi provoquer des blessures.
• Saisissez les haltères par prise ferme à CHAQUE FOIS !
• Asseyez-vous, gardez le dos droit ne vous courbez pas.
• Maintenez la tension pendant les exercices de muculation
et n‘effectuez que des exercices qui ne sont pas dangereux
pour vous.
Requisiti personali
• I manubri non sono destinati all‘uso di persone (compresi
bambini) che hanno limiti fisici, sensoriali, mentali o perso-
ne inesperte che non conoscono il prodotto a meno che
non siano supervisionati da una persona, responsabile per
la loro sicurezza.
• Se pensate di avere qualche problema di salute, consul-
tate sempre un medico prima prima di usare i manubri.
• Tenere i bambini e gli animali domestici lontani dai ma-
nubri.
Requisiti tecnici
• Controllare il dispositivo prima dell uso. Non usare un ma-
nubrio consumato o danneggiato.
Prima e dopo gli esercizi
• Prima di iniziare l‘allenamento, assicuratevi che il vostro
ambiente sia libero da possibili interferenze.
• Dopo aver mangiato, attendere 1-2 ore prima di iniziare
ad allenarvi.
• Togliere tutti i gioielli o gli accessori prima di iniziare l‘allen-
amento.
• Posizionare sempre i manubri su una superficie piana. Per
proteggere pavimenti o tappeti mettere un tappetino di
gomma sotto i manubri.
Eseguire esercizi
• Riscaldate il vostro corpo con esercizi di stretching prima
degli esercizi di forza.
• Mai far cadere i manubri dall‘alto sul pavimento perché
questo può causare danni al prodotto, al pavimento pavi-
mento e causare lesioni personali.
• Afferrare la maniglia SEMPRE con una presa salda!
• Stai in pieidi o siediti dritto. Non inarcare la schiena
• Durante l‘esecuzione degli esercizi di forza mantenere i mu-
scoli contratti ed eseguire solo esercizi sicuri che vanno bene
per il proprio fisico.
Persoonlijke eisen
• De halters zijn niet geschikt voor gebruik door personen
(ook kinderen) met verminderde fysieke, zintuiglijke of
mentale vermogens, of gebrek aan ervaring en kennis,
tenzij ze onder toezicht staan van een persoon die verant-
woordelijk is voor de veiligheid.
• Raadpleeg altijd een arts voordat je de halters gebruikt, als
je niet zeker bent van eventuele gezondheidsproblemen.
• Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van de halters.
Technische eisen
• Controleer het product voor elk gebruik. Gebruik geen
halters die zijn versleten of beschadigd.
Voor en na de oefeningen
• Zorg dat je omgeving vrij is van mogelijke hindernissen
voordat je met je training begint.
• Laat 1-2 uur voorbijgaan na het eten voordat je begint te
sporten.
• Doe sieraden af voordat je gaat sporten.
• Plaats de halters altijd op een vlakke ondergrond. Voor
extra bescherming van vloeren of tapijten is het aan te
bevelen een rubberen mat onder de halters te leggen.
Oefeningen uitvoeren
• Warm je lichaam op met rekoefeningen vóór de krach-
toefeningen.
• Laat de halters nooit van een hoogte op de vloer vallen.
Dit kan schade aan het product, de vloer en mogelijk per-
soonlijk letsel tot gevolg hebben.
• Pak het handvat van de halters ALTIJD stevig vast!
• Ga rechtop zitten en buig de rug niet.
• Houd de spanning tijdens krachoefeningen en doe alleen
oefeningen die niet gevaarlijk zijn voor jou.
Exercices d‘étirement Esercizi di stretching Stretching oefeningen
• Avant chaque séance d‘entraînement, vous devez étirer
vos muscles pendant au moins 5 à 10 minutes pour les ré-
chauffer suffisamment. Répétez les exercices d‘étirement
suivants cinq fois. Les étirements avant l‘entraînement
permettent d‘améliorer la flexibilité et de réduire le risque
de blessure.
• Prima di ogni allenamento si dovrebbe allungare i muscoli
per almeno 5-10 minuti per riscaldarli a sufficienza. Ri-
petere i seguenti esercizi di stretching per cinque volte.
Lo stretching prima dell‘allenamento aiuta a migliorare la
flessibilità e riduce il rischio di lesioni.
• Voor elke training moet u uw spieren minstens 5-10 mi-
nuten strekken om ze voldoende op te warmen. Herhaal
de volgende stretchoefeningen vijf keer. Rekken voor de
training helpt de flexibiliteit te verbeteren en vermindert het
risico op letsel.
Entretien du produit Cura del prodotto Productonderhoud
• Nettoyez es haltères avec de l‘eau claire et éventuellement
un peu de produit vaiselle. N‘utilisez pas d‘atres produits
de nettoyage que du liquide vaisselle. Cela vaut aussi pour
les produits de nettoyage abrasifs.
• Re Pulire i manubri con acqua pulita e, se necessario, con
un po di detrgente per lavere i piatti. Non usare nessun
altro detergente. Non usare detergenti abrasivi.
• Maak de halters schoon met zuiver water en indien nodig,
een beetje afwasmiddel. Gebruik geen andere schoon-
maakmiddelen dan afwasmiddel. Dit geldt ook voor
schurende.
FR IT NL
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Recyclage - Dans la mesure du possible, recyclez l‘emballage et les autres matériaux.
Pour l‘élimination, respectez toujours les réglementations locales en vigueur.
Riciclaggio - Se possibile, riciclare l‘imballaggio e altri materiali.
Osservare sempre le norme locali applicabili per lo smaltimento.
Recycling - Recycle indien mogelijk de verpakking en andere materialen.
Neem altijd de plaatselijk geldende voorschriften voor afvalverwijdering in acht..